特别是老人和孩子，这个春节，也不要给他们吃糖了，特别是棒棒糖，雪糕，各种包装糖等等。吃糖后，免疫系统可能瘫痪几个小时，这个时候病毒会乘虚而入。除了糖，加工食品也要少摄入，比如说果汁，饮料，还有经常喜欢给老人送的含糖饼干等等，尽量减少这些食物的摄入。想要提高免疫力，首先就需要补充身体的水分，经常的多喝水，这样才能保持口腔、鼻腔的湿润。而且多喝水能够让人感觉精力充沛。
研究证明，多饮水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。人体水分充盈时，呼吸道黏膜的纤毛运动活跃，可以抵御病菌侵入人体，但在体内缺水的环境下，呼吸道黏膜纤毛运动力会变弱，抵御病毒的能力下降，血黏度增高，容易得呼吸系统疾病。让身体受冷，能让你的淋巴血管收缩，等到了温暖环境下，就能得到放松，这样可以提高免疫力。适当但不过度的锻炼，可以促进人体血液循环，淋巴系统的排毒，提高免疫力。长期来说，锻炼还可以改善新陈代谢，提高肌肉量，促进多巴胺分泌，改善心情，提高长期免疫力，等等。每周锻炼至少3次左右，哪怕半小时的快走、慢跑、力量训练等，都能有助你改善免疫力。对于老年人来说，多练肌肉，多做力量训练特别重要，因为老年人肌肉流失很严重。暴露污染的环境，吃有毒素的东西，你的免疫细胞很容易遭到破坏，还会伤害你的肠道，让你拉肚子。所以，一定要保证水源干净、食材干净，尽量减少在外面吃不干净的食材。
外面买的菜，上面的农药残留也要清洗干净、某些药物有些不健康的成分，也建议暂停服用，还要避免一些重金属污染等等。我们看到一些消息说，喝酒可以杀死病毒，但是，千万不要酗酒，酗酒也会影响你的免疫力，很容易受到病毒的感染。熬夜，最容易让你的免疫系统崩溃，良好的睡眠是免疫系统的基础。所以，这个春节，不要熬夜打牌、熬夜看电视剧，让身体处于一个最好的备战状态。还有一点也很重要，不要有太大压力，不要太焦虑，不要和别人争执，吵架。压力激素皮质醇太高，也会伤害免疫系统，很多人长期高压下，免疫系统容易崩溃，经常生病。除了肉和鸡蛋内的氨基酸，适当吃一些辣椒，喝绿茶有一些效果，里面的黄酮类是一种抗氧化剂。还有，姜黄，是咖喱的一种重要成分，这是一种古老的抗炎补剂，很多研究发现，它可以提高免疫力。我们都知道，多晒太阳可以补充维生素D，太阳光还可以增加关键免疫细胞的运动力，直接激活它们，提高你的免疫力
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