秋天气候凉爽，人们的饮食、睡眠、精神都好了起来。此时，“秋乏、秋燥、秋膘”也正向我们走来，如果保养不当，也会增添许多新的烦恼。

秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。秋天干燥的气候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳，又因肺与大肠相表里，秋令还可出现大便燥结。此外，秋燥还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。到了秋天，天气转凉，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。再加上宜人气候，让人睡眠充足，汗液减少。另外，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。在秋天人们稍不小心，体重就会增加，这对于本来就肥胖的人来说更是一种威胁，所以，肥胖者秋季更应注意减肥。因此秋季养生，补水是关键。

一摄入

要喝水时，身体自己会说话。

日本健康专家认为，在缺水时，身体自己就会发出信号。一般情况下，我们可以将“嗓子发干”作为一个衡量标准。因为嗓子易发干，就代表着体内1%～2%的水分已经流失了这个时候如果不摄取水分，你就会感觉到疲劳随后会出现食欲下降，新陈代谢减慢等症状。

清晨

醒后一杯水，为了健康一天的开始

早晨刚醒来的时候称体重常会给人一个大大的惊喜-哇，瘦了耶！其实。那只是因为睡觉时体内的水分流失了而己。据说，光夜间出汗所排出的水分就有一大杯（大约200毫升），所以我们的身体在早上实际上处于一种缺水的状态。

起床后觉得疲劳、精神恍惚，是因为黏稠的血液缺少水分；黎明时小腿抽筋而疼醒，原因之一也是身体缺水；整整一天食欲不振，反应迟缓，还是因为早上没有及时补水。所以，体内的水分，并不仅仅承担着发汗等调节体温的作用，还能影响循环系统中营养物质的运输和消化。如果早上水也不暍，饭也不吃就直接出门的话，以上的种种症状都会来和你say“Hello！”

上午

再忙，补水也不能偷懒

一天都坐在office埋头苦干的女孩子，只有上班的路上才能“运动运动”：在坐公交车时，或者是开车等红灯的时候补补水，能迅速地提高新陈代谢水平。不过这个时候人体最多只能吸收250～500毫升的水分，超过这个范围，就会给身体造成负担啦！

到了公司，上午的工作节奏一般都会很紧张，但再忙也不要忘了喝口水。你可以把水瓶放在桌子上，以便随时补充水分。

午后

喝杯水，让大脑重新“复活”

午后是最最困倦的时候，就算只是趴着打了个盹儿，也还是要有一段时间脑子才能清醒。这时候适量地补充一些水分，可以促进身体对糖分的吸收，让你迅速恢复到神采奕奕的状态！

下午补水时应该考虑到是不是有一些营养成分没能从午饭中得到，所以在4点左右喝一些含有食物纤维的饮料比较合适，比如果汁。

另外，坐办公的MM要注意了，因为一天下来，你的运动量很少，补充的水分不能正常排出，所以情况允许的话，应该在下班的时候多活动一下，比如不坐电梯走楼梯，下班时多走一站地，不但能促进循环，还能防止小腿浮肿。

入夜

睡前，选择对身体最温柔的饮料

和运动过后相反，晚上最适合身体的水，是含矿物质的水，它不会对消化系统带来任何负担，更能为身体带来营养，对即将入眠的身体最合适。

晚上补水比较合适的时间是洗澡后。入浴时体温上升，容易发汗，洗完澡以后喝一杯水，就会补充身体因出汗流失的水分，防止血液在睡觉时变得黏稠。还有，洗澡后喝略凉一些的水比较容易吸收！

二排出

随时补充随时排，排出的毒素都是皮肤的天敌！

水分排出不畅，会让一些循环产生的毒素滞留在体内，所以，如果想去小便千万不要因为手边的事儿比较忙而暂时忍耐，这是保持内脏器官健康关键的一点。

此外汗水的排出也很重要如果总在常温的空调房中呆着身体就不能很好地排汗。长此以往，新陈代谢功能下降，人就会感到没精力，同时还会使废物滞留于体内，加速人体衰老。可是，寒冷的季节本来就很少出汗呀。不要紧，巴马踊泉小分子团水加快代谢速度，有意识地保持水分的“收支平衡”。

现在很多女性都是以牛奶、饮料代替白开水，这样不但起到补水作用，反而增加身体的体重，起不到解渴的作用。秋季补水是缓解秋燥的根本途径，选择弱碱性小分子矿物质水是秋季补水效果好坏与否的关键所在。

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平衡卫士

【巴马踊泉】属天然弱碱性，有利于维持人体酸碱平衡，促进新陈代谢，使身体更有效地抵制细菌、病毒、炎症和疾病。

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巴马特有高地磁环境造就小分子团水，渗透力、扩散力、溶解力强，是很好的细胞清洁剂。可进入细胞、激活细胞酶系统，促进微循环，有利于健康长寿。

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缓解、消除痛风痛苦

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预防、缓解各种慢性病

消化离不开水，水发生异常或者功能退化，就会影响酶的活力，代谢就会发生异常，出现不同症状的营养代谢阻碍。

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