水对人类有多重要，相信大家都知道。在日常生活中，你可能会为吃一顿饭绞尽脑汁，却不会为喝一杯水费半点心思。

很多人认为，喝水不就是灌下肚就完了吗？其实，喝水的学问大着呢。定时定量的饮水习惯，是健康饮水的重要方法。

除了养成定时定量的健康饮水习惯外，选择更安全的饮用水也至关重要。

世界长寿之乡的寿村涌泉巴马水，在数亿年的喀斯特地层中形成，创造了四次进入地下潜行，又四次流出地表的自然奇观，独特的流程使之富含各种有益于人体、皮肤健康的矿物质和微量元素，其钙离子达到四十到八十毫克。对肌肤具有舒缓、镇静作用，并缓解肌肤泛红、紧绷、干燥、灼热等敏感状况。含人体需要的多重矿物元素：钙、镁、锶离子和偏硅酸等。

有了健康好水，如何定时定量喝水就摆在眼前了。寿村涌泉巴马水告诉您，喝水这样喝，喝出健康身体来。

（一）保健水这样喝

感冒：喝更多的水。当你感冒时，多喝些水或者纯果汁，对于身体康复很有帮助。因为多喝水有助于冲走呼吸道上的黏液，让人呼吸更舒畅。还能促使出汗和排尿，让体内病菌更快的排出。

便秘：大口喝水。造成便秘的原因简单来讲有2条：一是缺乏水分，体内有宿便；二是肠道等器官没有排泄力。大口喝水，能够让水尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。

呕吐：喝点淡盐水。为了避免由于呕吐引起的脱水症状，可以适当喝些淡盐水补充体力。

肥胖：餐前餐后喝杯水。对于肥胖的人来说，可以在饭前半小时左右喝一小杯水，增加饱腹感；饭后半小时，再喝一小杯水，加强身体消化功能。

（二）上班族需要4种水

排毒：清晨一杯水。人体经过一夜的代谢，体内的垃圾需要外力的帮助才能排出，而水就是最好的“清洗剂”。

烦躁：多多喝水。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它和其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。当然，大哭一场，也会随着泪水排出。

减压：做决定前喝杯水。伦敦大学研究发现，在考前喝杯水，可以提高认知能力，让学生在考试中的表示更出色。对于上班族，在压力过大或需要做决定前喝杯水，可以帮助头脑更清晰。

不渴：也得喝水。碧水源净水提醒您，上班族应形成良好的喝水和排尿习惯，每小时喝一次水，每2-3小时排尿一次。

（三）老人要小口喝水

睡前：抿上两口水。老人临睡前适当喝点水，可以减少血液粘稠度，降低脑血栓风险。但要注意，睡前喝水不能过多，频繁起夜影响睡眠就不好了。

沐浴后：慢慢喝水。老人体质较弱，心脏承受能力也比较弱。特别是洗澡后，心脏跳动会比平时快些，喝水应特别小心，否则会增加心脏的负担。