对于当前的病毒疫情，大家都知道，除了戴口罩，勤洗手，提高个人的免疫力也很重要。尤其是感冒高发期，一旦我们人体的免疫力下降，各种疾病就都有了可乘之机。

第一招：营养均衡保健康

　　民以食为天，尤其在对抗病毒的特殊时期，我们要保持均衡膳食，为免疫系统的正常运行提供充足的物质保障。

研究显示，人体内每天都要产生数以百亿计的免疫细胞，这里面主要是中性粒细胞。产生这些细胞所需要的原材料需要通过我们的饮食来获得。

实现营养均衡的原则其实很简单，每天摄取主食、鱼、肉、蛋、豆类、蔬菜（以深绿色蔬菜为佳）和水果，并合理搭配，保持饮食多样化。不要总是吃某些特定食物，或者挑食，这样容易造成营养的偏失。

研究证明，温热水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯温热水，尤为重要。 

英国科学家已经证实，每天喝2升水的人免疫系统比一般人强60%。水可使骨髓中免疫系统的工作能力增强。多喝水、喝好水的人血液中明显有更多的免疫细胞，因此患癌症的危险就小。哈佛大学的研究人员发现，每天喝6杯水的人（1500毫升左右）可将患膀胱癌的风险降低60%，他们甚至推测喝水对于肠癌和乳腺癌也有一定的预防作用。

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