水是生命之源，人体70%至75%是由水构成的，随着年龄的增长，人身体中的含水量也在降低。

“多喝水”这句话，在我们的日常生活中可没少听到，诸如：生病了多喝水、皮肤不好了多喝水、心情不好了也可以多喝水……

人体每日出入水量受气候、运动和生活习惯等影响波动较大，但人体内水的动态平衡必须保持，否则将引起疾病。人每日排出的水量为：肾脏排尿 1500 毫升、皮肤蒸发 500 毫升、肺呼吸 400 毫升、粪便排出 100 毫升，总计约 2500毫升左右，所以建议我们每天饮水量为每天2000ml以上。但不能分一次两次喝完，而应当分别在全天各个时段摄入。

温热水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。平时要养成手边放杯水的好习惯，而且要注意喝水的三个特殊时间：早晚一杯水，深夜补口水。

睡前半小时喝350~500毫升水，对降低血液黏稠度、预防血栓很有帮助。清晨起床后易发生生理性血压升高现象，也要喝杯水，减轻心血管负担。

除了早晚喝水，很多老年人会半夜醒来，平时最好在床边放个水壶，半夜醒来时，可以喝一口。

凡事有度，过犹不及。大家别感到口渴了再喝水，要少量喝、多次喝。

除了规律性饮水之外，随意性饮水也是很重要的。因为人体的口渴反应机制不是很灵敏，一般身体缺水量达到2%时，才会感觉到口渴，因此要不时喝口水。一次性饮水不宜过多，每次200毫升左右为宜。

除此之外，喝水温度要适中。一般来说，水温以25-30℃为宜，不宜过高或过低。

水温太低会引起肠胃不适；过高可致口腔、咽部、食管及胃的黏膜烫伤而引起充血和炎症等。

既能保持身材，又能健康养生……喝水的好处两只手都数不过来，你还有不爱喝水的理由吗？

那什么是健康水呢？

网上流传着一份WHO世界卫生组织关于“健康好水”的六个标准：

（1）不含任何对人体有毒、有害、有异味的物质；

（2）PH值呈微碱性（7.0-8.0）；

（3）人体所需的矿物质和微量元素的含量及比例适中；

（4）水的硬度适中（以碳酸钙含量计，以50～300mg/L为宜）；

（5）水中溶解氧适中（水中溶解氧≥7mg/L）；

（6）水分子团小（核磁共振半宽幅低于100Hz）；

虽然在世卫组织官方网站没有找到关于好水六个标准的内容，但现阶段具有国际权威性、代表性的饮用水水质标准大概有三部：

欧盟（EC）的《饮用水水质指令》

世界卫生组织（WHO）的《饮用水水质准则》

美国环保局（USEPA）的《国家饮用水水质标准》

他们关于优质饮用水的定义也都大同小异：洁净且富含天然矿物质的水，才是好的饮用水。

巴马活泉水质

富含矿物：钙、镁、锶、硅、硒、钒

寿乡第一泉--巴马活泉，在巴马原生态山区建厂，用独有优质“寿乡第一泉”灌装。泉眼位于原生态半山腰，泉水从地下深层自然上升涌流而出，从不枯竭、从不浑浊、四季恒温、无任何污染，可直饮。有益矿物钙大于60毫克/升，偏硅酸大于27毫克/升，含硒、钒、锌、锰、锶等巴马活泉健康元素，这些元素有利于防病抗癌。水质天然呈弱碱性，长期饮用有利于改善体质。

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