水是天然的保健良药，能够解决多种健康问题。这也是人类历史上最伟大的发现之一。

特别是，进入成年后，渴的感觉会逐渐衰退，我们的身体内的水分会越来越少。随着年龄的增长，体内细胞的含水量也会逐渐减少，细胞内的含水量，与细胞外含水量之比从1：1，减少至大约0.8：1，也就说是进入老龄后，每十年身体内丧失3升以上的水。

喝水是自我调节体温的关键，尤其到了冬天，由于空气干燥，流失的水分比较严重，经常喝水可以防止身体进一步脱水。

研究人员发现，老人在运动时，身体各方面的新陈代谢比年轻人慢，而且位于下丘脑的“口渴中心”开始变得迟钝，大脑不能及时判断身体是否口渴，因此容易导致机体脱水。

研究人员建议65岁以上的老人，每天应保持1.5升~2升的饮水量，但不宜过多，否则也会引起潜在的疾病。

喝水少的人容易患这5种疾病

饮水过少会导致便秘，由于大便没有及时排出，它就会吸收肠道里的水分，肠壁因水分过少而干涩，使便秘加重。

便秘的人最好每天喝水2升左右，尽量吞咽动作快一些，让水能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，同时，也要注意补充些膳食纤维，可以每天喝一杯高纤蔬菜汁加以改善。

喝水少会导致肾结石。因为肾结石形成之前，有一种叫做肾结晶的物质，是肾结石形成的前体，饮水太少肾脏得不到冲洗，加大肾结石形成的几率。

人体内水分不足的话，会导致人体内尿酸增多或排泄减少，尿酸盐沉积在关节、肾脏等部位，形成痛风。

如果喝水太少，会导体内的血液浓度增加，血流速度变缓，时间长了容易造成血栓，影响身体的血氧供应。

美国的一项最新研究，女性每天喝2杯水比每天喝5杯水患结肠癌几率增加40%。

而对于男性来讲，每天喝2杯水比每天喝5杯水的人患膀胱癌、前列腺癌、输尿管癌等癌症的风险高出50%。

爱喝水的人有5大益处

身体中的代谢物需要通过水分的运输排出体外，多喝水可以有效促进这一活动机能，避免有害物质积聚在身体中，对身体产生危害。

有一项研究证实，饭前饮用2杯水的受试者，在三个月内比未饮水者多减去2.5公斤的体重，并在一年后仍然能够保持。

如果你容易一不小心就吃很多，不妨在饭前适量的饮水，可减少正餐的食物摄入量，从而控制食欲，避免摄入过多的热量。

经常爱喝水的人，皮肤状态往往比不爱喝水的更好，看起来更水嫩，并且富有弹性。相反，对于不爱喝水的人而言，皮肤会变得很干燥，面部也很容易出现斑点。

不少女性在生理期的时候容易出现痛经，主要是经血流通不畅导致的肌肉痉挛。这时候适量的喝水能促进血液循环，有助于舒缓身体的不适。

人在感冒的时候，身体内的各种免疫细胞会积极抵抗外来的细菌，导致大部分的白细菌都死亡，而这时候多喝热水，不仅能杀死一部分细菌，还可以加快白细胞的产生，让自己的病快点好起来。

喝水的正确之道

2016版《中国国民膳食指南》对日常饮水的推荐量为1500~1700ml。

人最好是能够每天保持八杯水的剂量，当然，有不同情况也需要区别对待。

比如便秘、剧烈运动大量出汗就需要增加饮水量。

北京大学公共卫生学院营养与食品卫生学系教授马冠生建议，喝水要平均分配在一天内的任何时间，少量多次。这样才能让身体有充分的时间进行新陈代谢，更好地吸收水分。

寿乡第一泉——巴马活泉，含人体需要的多重矿物元素：钙、镁、锶离子和偏硅酸等。泉水从地下深层自然上升涌流而出，从不枯竭、从不浑浊、四季恒温、无任何污染，可直饮。

采用直接把水源水密封管接入厂，鲜活洁净灌装，完整保留水中丰富的纯天然矿物质和微量元素，并且比例适中，更易于人体吸收，弱碱性水，很好地平衡人体酸碱性，补充人体流失的矿物质，适宜长期饮用。

巴马活泉珍稀水源特性：

1、稀有高山涌泉——黄金水源带 

 深入地下千米深层自涌活泉，远离地表和地下浅层污染源。

2、高能态活性水——天然原生态水 

万物都有能量，水也不例外。巴马活泉的能量来自地球自然磁场和地层岩石，历经千年矿化后自然涌出，是真正的优质高能态活性水。

3、天然小分子团水——易于人体吸收

小分子团水结构能轻易穿透人体细胞壁（2纳米），激活细胞酶系统，活化组织细胞，发挥生命活力，同时还将大量有益于人体健康成长的矿物质被吸收。

4、富含天然微量元素与矿物质——均衡营养有益健康

微量元素是人体维持生命不可少的营养物质，巴马活泉吸收了地壳中丰富的钙、镁、钾、锶、锌等矿物质和微量元素，有强壮骨骼、提高智力、延缓衰老等功效。

5、稳定的天然弱碱性——人体健康的重要条件

巴马活泉源于地下深处，经由层层溶岩自然涌出，PH值与人体内酸碱度相近，长期饮用能维持酸碱平衡，保持健康体魄。

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